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【ズボラさん向き】寝つきの悪さ・体のだるさを改善する方法​

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​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​【ズボラさん向き】寝つきの悪さ・体のだるさを改善する方法​


今日は、とっても簡単に
寝つきの悪さや体のだるさを
改善する方法を教えちゃいます♪

これ、私もやってますが
​気持ちよくて病みつきになりますよ～​

何をやっても三日坊主…
運動とか面倒くさい！
忙しくて時間がない！
という方、

とくに、
​​​ゴロゴロするのが好き​​​
​という方には抜群に向いている方法です。​


​◆◆◆◆◆◆


それは何かと言いますと…
​「ストレッチポール」​
です。

これこれ！
こんなやつ、見たことあります？
↓↓↓↓




使い方は、いろいろありまして、
腕を動かしたり…

体をねじったり、コロコロしたり…

やると良いのはわかってますが、こういうのは続かないんですよね～
(^^;)
↓↓↓↓








しかし！！！
こんなことはしなくても、
充分効果はあるんですよ！！！

​​本当​です。​
​​私が体験済みです♪​​

寝る前に、ストレッチポールの上に１０分
寝転ぶだけでいいんです！

​​５分​でも効果は実感できますよ～♪

することは、これだけ。​
しかも、​​気持ちいい～(*^-^*)

​​
​◆◆◆◆◆◆


​​こんな​​効果があります​​
・まるまっていた背中の筋肉がほぐれる
・肩甲骨まわりの筋肉がほぐれる
​​・胸が開き呼吸が深くなる​​
​​​・寝つきが良くなる​​​
・猫背、巻き肩、反り腰の改善
​​・体がほぐれ動かしやすくなる​​
などなど



姿勢の改善に期待できるという論文も発表されています。
P-11 ストレッチポールエクササイズが立位アライメント、動的姿勢制御に及ぼす影響(ポスターセッション(2),一般演題,第24回日本保健科学学会学術集会) (jst.go.jp)


​◆◆◆◆◆◆​

​どんなストレッチポールが良いの？​

「ストレッチポール」で検索すると
たくさんの商品が出てきて、どれがいいのかわからなくなってしまいます。

そこで、私のおすすめを書いておきますね！



一番のおすすめは、これ♪
↓↓↓↓


 

ちょっとお値段は他より高いんですけど、
★​硬さが計算されて作られている​
★強度と粘性にこだわった​素材が良い​
​★耐久性に優れている​
​★１年保証がついている​
といった点で長い目で見ると安い！

とくに、硬さは重要で、硬すぎてもダメ、柔らかすぎると耐久性がなくなるという
難しい調整を一切の妥協なく研究し作り上げられているところがすごいです！



二番目のおすすめは、これ
↓↓↓↓


 


先ほどのストレッチポールに比べて​お値段はぐ～んとお手頃価格♪​
まずはこれで試してみるのも良いですね(*^-^*)

短いのもありますが、身長１５５㎝以上の方は、長さはこれくらいが良いです。
寝転んだ時に、頭蓋骨、胸椎、仙骨がのる長さが必要ですので。




三番目におすすめなのは、これ！
↓↓↓↓


 


​​安定感のある半円型ストレッチポール​​
円柱形の上でバランスをとるのに不安がある人はこちらが良いですよ♪

​床との接地面は滑りにくくなっており、フローリングや床の上でも安心して使えます。​
素材は耐久性に優れ、汚れてもサッと拭けば清潔に保てるので夏場も衛生的♪

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◆◆◆◆◆◆

​​​とにかく寝転ぶだけ！
ストレッチするぞ～というよりは、
「あぁ～　疲れた、ゴロゴロしょよう」という感覚です♪

これ、本当に気持ちよくて効果ありますよ。

ストレッチポールは、
姿勢と血行が良くなるので、
白髪、シワ、たるみなどにも良いんです。

そして、
​ダイエットするよりも早くスタイルが良く（見える）ようになります。​

同じ体重でも、姿勢の悪い人と姿勢の良い人では
４～５kgくらい差があるように見えるんです。​​

​​​正しい姿勢をするだけで、
４～５kg痩せて見えるってすごくないですか？
辛い食事制限とか、運動なしで、いいんですよ～。
(≧▽≦)

コートを脱ぐ季節が来る前に、
今のうちに、猫背を改善してスタイル抜群に！
寝つきの悪さを改善してお肌ツルツルになっちゃいましょう♪







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