【ダイエット】食事を抜くと太る？痩せる？どっち？

ダイエットの情報って多すぎて、どれを信じたらよいのかわからないって人、いませんか？
今日はダイエットのお話しです。　

・ダイエット情報が多すぎて混乱している
・痩せたいけど、どうしたらいいのかわからない
・運動はしたくない
・食べるのを我慢するのはイヤ
・確実に痩せたい
・リバウンドしたくない

こんな人は、読んでね～(^^)/

◆食事を抜くと痩せるのか？

一時的に少しやせますが、すぐ戻ります。

◆食事を抜いたとき体の中で何が起こっているのか？

おなかが空きすぎて、頭がぼ～っとする、イライラするなんて経験ありますよね。
この時、体の中では、血糖値が低下しています。
すると、脳や臓器の機能低下、代謝の低下が起こります。

◆その後どうなるのか？

空腹を我慢すれば、その後、反動がきます。
食欲が増加して、いつもより多く食べなけれな満足できないとか
甘いものや脂っこいものが食べたくなるなど。
さらに体はふだんより吸収力が強くなっています。
簡単に言うと太りやすい状態になっているということです。

◆では断食はどうなの？

正しくやれば効果はありますが、自己流だとかえって太る人もけっこういます。

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では、どうすれば良いのでしょうか？

答えはとってもシンプル♪
普通に食べれば良いのです(笑)

普通に食べてるけど、痩せないんだよ～という声も聞こえてきそうですが、
そもそも、痩せなければいけないほど、あなたは太っていますか？
ここ重要！

「いえ、それほど太っていません」という方は
太っているのではなく、「むくんでいる」または「たるんでいる」だけかもしれません。
その場合、食事ではなく、睡眠をたっぷりとったり、
マッサージや体を温めるなどして血流をよくするほうが効果は高いです。

「はい、太っています」という人は
あなたにとっての「ふつうの食事」を見直す必要があります。

お料理に砂糖を使っていませんか？
インスタントやレトルト、缶詰などをよく食べていませんか？
だしの素や昆布茶、めんつゆをよく使っていませんか？

これらのものには、砂糖や人工甘味料、液糖などが大量に使われています。
甘いものを食べている感覚がなくても、たくさん食べていることになります。

また、
ストレスで食べすぎていたり、夜中に食べたり、
だらだらずっと食べ続けていたりしませんか？

きちんと３食、食べる必要はありませんが、
空腹を感じたら適度に食べる！
これで太ることはありませんし、太りすぎている場合は健康な体重まで落ちます。
…って言っても、これが難しいんですけどね～(^^;

何を食べたらいいかわからないという人は、
まず、キッチンから砂糖をなくしてください。
うちでは、もう何年も砂糖は使っていませんが、それで困ることはありません。
甘みが欲しいときは、みりん（本物）、はちみつ（本物）、オリゴ糖などで代用できます。

そして、
調理は極力シンプルに！
これ、お料理もラクになって一石二鳥です(≧▽≦)

◆忙しいときはどうすればいいの？

さて、食事を抜くなとは言うものの、
私も忙しくてお昼ごはんが食べられないときも多々あります。

そんなときは、飲み物で空腹を補ったり、
サクッと手軽につまめるものを用意したりしてます。

「今日は忙しくなるぞ！」という日は、
温かいミルクティーを作って持っていきます。
少しはちみつを入れているので腹持ちも良いです。
ミルクたっぷりのカフェオレを作って持っていく日もあります。

ここで、注意してほしいのは
市販の清涼飲料水や野菜ジュースは糖分が多いので、あまりおすすめではありません。

「果糖ブドウ糖液糖」「ブドウ糖果糖液糖」などが入っていなければOKです。
お砂糖や黒砂糖がほんの少しならOK。
牛乳や豆乳、アーモンドミルクは腹持ちも良くてGOODです♪

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癖があるので、好き嫌いは分かれると思います
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１本、パクっと食べておけば空腹も満たされるし、おやつっぽくて美味しいです♪
こういうのに頼って常食するのはおすすめしませんが、非常食としてならOKですね！
小さくて常温保存もできて便利♪

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amzn.to

まとめ

・食事を抜くと少しやせるがすぐ戻る
・空腹を我慢すると反動がくる
・断食は正しくやらないと逆に太る
・食事をとる時間がないときは、空腹をまぎらわせる飲み物か簡単な食べ物を用意しよう

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今年の春、卒業や入学で記念撮影を予定されていらっしゃる方、
もしかしたらダイエットに励んでいるかもしれませんが、
ダイエットするより、早く写真写りが良くなるテクニックがあります。
次回、書きますのでお楽しみに～(^^)/