簡単で効果のあるダイエット食材 「大根」のデトックス効果がすごい!
【美容・ダイエット】大根のデトックス効果がすごい!
みなさま、こんなお悩みありませんか?
・むくみやすい
・便秘がち
・おなかの調子が安定しない
・痩せたいけど食べたい
・お肌の調子が悪い
・おしっこの出が悪い
・おしっこの量が少ない
今日は、
身近なお野菜「大根」で
お悩みを解決する方法をご紹介します
◆◆◆◆◆◆
デトックス効果の高い大根の食べ方
生で大根を食べる!
これだけ(笑)
簡単でしょう~(#^^#)
さすがにこれだけでは「え~~~」ってなっちゃうので
食べ方のポイントをご説明します。
生大根食べ方のポイント
①大根を1㎝くらいの輪切りにする。
※一食分の目安
②皮のあたりには辛み成分が多く、胃を荒らすことがあるので皮を厚めにむく
※平気な人は食べても良いです。
私は胃が痛くなるので必ず皮を剥きます。
剥いた後の皮は加熱すれば大丈夫なのでごはんやお味噌汁に入れて活用しましょう。
③そのままかじってもいいし、大根おろしにしても良いです。
※大根おろしの場合は汁も捨てずに食べてください。
④お料理にするならお漬物やサラダなど生で食べるレシピで。
なるべく単純シンプルな調理が良いです。
生の大根は体を冷やすので、
白湯などのあたたかい飲み物も一緒にいただくのがおすすめ。
(*^-^*)
大根の千切りにオキアミかけて食べるのが好き! うまみたっぷりでいい塩加減♪ |
食べるタイミングは?
いつでもOK。
私は日中に食べますが、朝昼晩食べることもあります。
大根サラダ大好きなので♪
ただ、生大根は利尿作用があるので、
夜食べると温民の妨げになることもあります。
もし、夜食べてみて、
夜中にトイレに起きるようなら、お昼に食べるようにしてみてください。
朝食べる場合は、食べ方に注意です。
朝ごはんを他bない人の場合、
飲み物と大根だけですと午前中のトイレの回数が増えます。
おしっこが近くなるので、
仕事の妨げになるようでしたら
ランチタイムにお食事と一緒に食べると良いです。
食べる量は?
1日に大根の輪切り1㎝くらいでOK。
おしっこや便の出が悪い場合は増やすと良いです。
3日くらい食べてみて、
おしっこの回数や便の調子を見ながら調整してください。
私は大根大好きなので、旬の時期はたくさん食べます♪
(≧▽≦)
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どんな効果があるの?
生の大根を食べると排泄力が高まります。
おしっこやうんちがスムーズに出るようになり、
体にたまったいろいろなものが排泄されやすくなります。
水分をため込んでいる人なら、
むくみがスッキリしてきますよ~。
便秘がちな人は、排便が促されお肌の調子も良くなります。
ただ、頑固な便秘の場合は
お薬のような即効性はないので、続けることが大切。
排泄のリズムが整うとお薬要らずになれます。
食事制限は?
食事制限は特にしなくても良いです♪
朝昼晩、普通にお食事していても排泄力がアップすれば自然とダイエットできます。
しかし!!!
あまりにも悪い食生活の方は改善することを強くおすすめします。
まず、量よりも「質」に注目しましょう。
ジャンクフード、インスタント、加工食品、お菓子、スイーツ、ジュース、悪い油脂、食品添加物
摂りすぎていませんか?
食べる量を減らす必要はありませんが、食べる物は変えた方が良いです。
長い目で見ても、メリットはすごく大きいですから。
シンプルなものを買い、シンプルに食べる!
経済的にも健康にも良いです。
お料理はめんどくさい!と言う人こそ
健康的な食事ができる人なのですよ♪
蒸すだけ、ゆでるだけ、生でそのまま
こんなシンプルな食べ方こそ良いのです。
調味料は、天然塩と生みそだけ持っていれば十分ですよ♪
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今が旬!大根が安くて美味しいうちに試してみよう
大根は今の時期が美味しいです。
辛味も少なく、生でも食べやすい♪
1本100~200円くらいで買えます。
薬やサプリメントのように副作用もありませんし
どうぞお気軽に試してみてください。
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