【ダイエット】１番効くのは恋愛、２番目は「写真」⁉

今日は、
ダイエットのモチベーションをアップさせる方法をご紹介いたします♪

・ダイエットができない
・ダイエットが続かない
・最初はいいが、すぐにやる気がなくなる
・テンションが上がらない
・ストレッチすら無理
・ついつい食べちゃう

こんな人は、読んでね～(^^)/

◆ダイエットに一番効くのは？

ズバリ！「恋愛」です！
これはすっごく効きます。

これほど効果てきめんなものって他にある？って言いたいくらい効きます。
良い恋愛をしている人は本当にきれいになりますよね。

しかし、
効き目が強い分、反作用も強い！
上手くいかなくなったときがコワいです。

悩んで何もやる気が起きず
お肌ボロボロ、髪ボサボサ…
目の下にクマ

やけ食いが止まらなくなる
しかも、ジャンクフードやスナック菓子、甘いもの

恋愛は、相手もいるし
ちょっとハードル高めですよね

では、他には…？

◆ダイエットに２番目に効くのは

それは「写真」です。

鏡で自分の裸を確認するより、写真のほうが良いです。
なぜなら、鏡って細く見えるんですよ。

人間は「鏡（かがみ）」を見るとき、
無意識に「一番良い顔」を作ったり、「きれいに見える角度」で写したりしています。

例えば、こんなことってありませんか？
①メイクをした後、鏡を見て「私、可愛い（きれい）」って思う
②そのあと、おでかけして友達と写メ撮ったりする
③撮った写メ見て「あれ？」

それに比べて写真は、一番良い顔、きれいに見える角度やポーズを作るのが難しいので、けっこう素な姿を見ることが出来ます。（自撮りの場合は別）
自分を客観的に見るには、「鏡」より良いです。

【注意】
※「写真＝真実」の姿ではないのですよ。
使用するレンズによって写りは変わります。被写体との距離によって細くなったり太くなったり、湾曲したりしますので。撮影する角度によっても、足が長く見えたり、あごが細く見えたり。
あくまでも目安くらいにお考え下さい。

◆どんな写真を撮ればいいの？

撮ってくれる人がいる場合

・全身の前から
・全身の後ろから
・全身の横から
・全身の可愛いやつ
・バストアップの可愛いやつ

「可愛いやつ」って何よ？って思いました？(笑)
これ、大事なんですよ。

あかん写真ばっかりだと自分をキライになっちゃうので、絶対かわいいやつは2枚以上必要！
↑
ここだけ関西弁(笑)

気持ち的には「今でも可愛いんだから、ここ（背中とか、おなかとか）だけもうちょっと頑張ろう」って思えるのが良いです。

撮ってくれる人がいない場合

スマホを使って自撮りでOK
スマホスタンドとスマホのセルフタイマーを利用します。

後ろ姿は特に撮っといたほうが良いです。

ブラありと、ブラなし両方。

なぜかというと、
ブラの食い込みやたるんだ肉を確認できるから。

ブラが食い込んでいる場合は、痩せるより先にサイズの合ったブラを買いなおすのがおすすめ。
食い込んだままのを使い続けると、血流悪化、肌の黒ずみの原因などになり、良いことが1個もありません。(^^;)

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◆写真を撮るときの服装は？

服装は体型がある程度わかればOK♪
肌の露出が多いほうが、皮膚（肌）の状態もチェックできて良いのですが、これは状況に合わせてできる範囲で良いです。

あ、「可愛いやつ」を撮るときは、お気に入りの服で、お気に入りのメイクで、お気に入りの髪型で撮ってくださいネ！

◆撮った写真をダイエットにどう活用するの？

①スマホに保存するか、すぐ見られる状態にしておく
②写真を見て、一番変えたい部分を決める
※全部変えたい気持ちもわかりますが目標は絞ったほうが良いです
③モチベーションが下がってきたら写真を見る
　可愛いやつも見てね！
　「ここを少し改善すればもっと可愛くなれる！」と思うことが大切♪
④1か月後、また写真を撮って比較する

こんな感じで使います。
やせたい部分は、どこか1カ所決めたほうがダイエットが実行しやすいです。

例えば、
「足首をほそくするぞ！」という目標だと
足首を温める、マッサージする、ストレッチするなど、
足首に集中していても結果的には全身痩せます。

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