【無料でできる健康法】体に良いことをする前に「悪いこと」を減らそう！

健康でいたい、元気でいたい
きれいになりたい、美しくなりたい…

そんな「健康・美容」に関する欲求を満たしてくれそうな情報や商品は、たくさんあります。

でも、ちょっと待って！

その前に、普段の生活から「体に悪いこと」を引いていくほうが先なのではないでしょうか？

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では、どんな習慣が体に悪いのでしょうか？
ちょっと例をあげけみましょう。

・夜更かし

・寝不足

・不規則な生活

・寝る前のパソコンやスマホ、テレビ

・寝る前のお風呂

・靴下をはいて寝る

・寝る前の飲酒

・夜食を食べる

・深夜にコンビニに行く

・朝寝坊、二度寝

・食べすぎ

・砂糖の摂りすぎ

・ダラダラ食い

・味のついたものばかり飲む

・空腹でないのに食べる

・インスタントや加工食品を食べる

・ジャンクフードを食べる

・食品添加物の摂取

・お菓、スナック、パン、ケーキなどを食べる

・酸化した油脂を食べる

・早食い、よく噛まない

・冷たいものを食べる、飲む

・外食や中食が多い

・シャワーで済ませる

・体や頭の洗いすぎ

・殺菌成分等の入った石鹸、ボディソープ、シャンプーを使う

・成分をチェックせず薬や化粧品を使う

・薬をよく使う(飲み薬、塗り薬等)

・人工的に作られたものをよく摂取する（健康食品、サプリ等、ビタミン剤等）

・姿勢が悪い

・ひじをつく

・ひざをつく

・足を組む

・タバコ、飲酒

・長時間のパソコン、テレビ等

・ストレスをためる

・我慢しすぎる

ざっと思いつくものを書いてみましたが、いかがでしょうか？

健康や美容に良いものを買うまえに、悪い習慣を見直すことから始めてみませんか？

習慣化してしまっていることをやめるのは時間がかかりますが、少しづつ変えて行けると良いですね。

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わかってるんだけど、やめられない～！
という方へ

おすすめの本、リンク貼っておきますね～(*^-^*)